Peptalk praktisk stresshantering
Knoppen i kroppen
Likt surfaren som parerar havets vågor efter bästa förmåga må vi lära oss att parera och hantera livets påfrestningar, friktioner och andra negativa händelser efter bästa förmåga. Om knoppen är skilt från kroppen är det stor risk att vi bara kör på, ignorerar oss själva och tappar oss i en utmattning.
Konsekvenserna kan bli dyrköpta framför allt fysiskt, mentalt och känslomässigt men även ekonomiskt vid långtidssjuksrivning. Visa dig själv omsorg och omtanke! Du är värd det.
Bejaka hela dig
Det finns ett talesätt att hoppet är det sista som lämnar människan När man gett upp sina drömmar är det lätt att också släppa taget om hoppet. Ta tillbaka hoppet och initiativet i ditt liv, låt en kurs i praktisk stresshantering inspirera.
Bara du själv kan tända din gnista. Kom igång och börja andas. Det finns ett talesätt att hoppet är det sista som lämnar människan När man gett upp sina drömmar är det lätt att också släppa taget om hoppet
Tillit till dig själv
När du kan kontrollera det du kan kontrollera och accepterar det du inte kan kontrollera eller påverka, då är det en enklare tillvaro. Hur väljer du att göra? Valet är ditt.
Kompromissa inte bort dig själv utan prioritera din hälsa och ditt liv. Det är inte att vara egoistisk, det är att ta sig själv på allvar.
Upplev praktisk stresshantering
Ta tillbaka din andning med föreläsningen ”Hur andas du människa”.
”Hur andas du människa” är en föreläsning om den så livsviktiga andningen som de flesta av oss tar så förgiven. Vid stresspåslag är det ofta som andningen stannar upp, blir ytlig och om stressen får fortgå, ja då påverkas vår dagliga anding.
Fem djupa andetag
Det här är en självhypnos – 5 djupa andetag som tar 12 minuter cirka. Du behöver bara lyssna och uppleva vad den här självhypnosen gör för dig nu, när du vaknar på natten eller inför eller efter arbetsdagen.
Känner du att det här är bra upplevelse för dig, läs mer om en kurs i praktisk stresshantering..
Andas med hjärtat
Att hjärtat påverkas av stress är sedan länge känt. I dag har det också bekräftats vetenskapligt att hjärnan blir påverkad av stress över tid. Dessutom vet man i dag att hjärtat och hjärnan är i koherens med varandra.
Upplev vad den här underbara hjärtandningen gör för dig just nu.
Friskvårdaportalen
När du går en kurs i praktisk stresshantering kommer du att via Friskvårdaportalen få tillgång till kursmaterial och övningar. Det betyder att du kan arbeta med kursen när du behöver och kan. Även jag har upplevt tiden som en trång sektor och en kurs i praktisk stresshantering är inom ramen för vardagen. Det är viktigt.
Några tips
Deppig
Ljuset är otroligt viktigt vid så tänd alla lampor du behöver för att ha en ljus tillvaro inomhus, hemma och arbetsplatsen när så är möjligt.
Promenad
Om det är möjligt i din vardag, gå gärna ut mitt på dagen varje dag. Det kan räcka med en halvtimme av dagsljus, även i det gråmuliga vädret.
Naturen
Spendera tid i naturen så ofta som är möjligt, mitt på dagen. Fånga dagsljuset. Bor du i en stad, och svårt att komma i väg till skogen eller havet, gå till en park.
Nyheter
Höstmörkret kan bli än mer överväldigande med alla tunga omvärldsnyhter 24/7. Håll dig uppdaterad lagomt, fokusera på goda nyheter som gör dig glad eller sen rolig film eller serie.
Motion
Motion får fart på kroppens endorfiner som gör får oss att må bra och blir lättare till sinnes. Det kan vara gympa, dans, löpning, gym, promenader, bollsport osv.
Ensamhet
Upplever du en icke självvald ensamhet just nu? Det är tungt. Det kan vara svårt att ge ett enkelt råd men det jag kan tipsa om är att det finns stödlinjer exempelvis Mind där du kan prata anonymt.