En kurs i praktisk stresshantering
När: hösten 2026
Antal deltagare: 12-16
Pris: 4.750 kr inklusive moms.
Prioritera din hälsa
En kurs i praktisk stresshantering
Lär dig att parera livet
Det diskuteras mycket om balans i tillvaron men den får vi aldrig enligt min mening, utan det handlar om att finna balansen inom sig, att bygga en inre stabilitet för att stå stadigt när livet knackar på dörren. Obehagliga känslor och stress finns fortfarande kvar även efter att du funnit en intre stabilitet, skillnaden är att du vet hur du ska hantera stressen så att den inte påverkar dig för mycket och för länge.
Min vetskap är att du kan ha en framgångsrik karriär eller liv utan den skadliga stressen och med en inre stabilitet. Kursens mål är att du ska uppnå inre stabilitet med hjälp av enkla, praktiska verktyg och tekniker som gör att du lättare klarar av situationer som hotar din tillvaro på olika vis. Den kunskap och de verktyg jag delar med mig på den här kursen har jag alltså själv funnit verksamma för ett mer stressfritt liv.
En kurs i praktisk stresshantering
Andning
Vi föds med ett andetag in och dör med ett andetag ut, och för mig handlar livet om alla andetag däremellan. Varje nytt andetag in är en ny möjlighet. I en kurs i praktisk stresshantering är andningen ett kapitel för sig.
Knoppen i kroppen
I olika situationer som triggar stress över tid separeras knoppen från kroppen. Vi slår dövörat till hur kroppen skickar ut signaler om att den inte mår bra, exempelvis går upp i vikt, högt blodtryck, sömnproblem med mera.
Våga välj vila
Våga välja vila är inte helt enkelt i en tid och i vårt samhälle där ständiga aktiviteter premieras. Det finns en rädsla att vara lat. Men vid svår stress och utmattning är det en viktig del av att komma tillbaka att våga välja vila.
Fyll på med livskraft
I min värld och i min tanke tänker jag mig att vi föds med en mängd livskraft. Beroende på vad vi går igenom i livet och vilka möjligheter vi har att hämta igen oss sinar livskraften undan för undan i värsta fall. Med en kurs i praktisk stresshantering lär du dig övningar och strategier som inryms i vardagen för att fylla på med energi.
Peptalk
Du är det viktigaste du har och den enda som kan ta livsansvar för dig är just du. Om du inte tar hand om din hälsa fysiskt mentalt och känlomässigt i dag får du i värsta fall i framtiden ta hand om om sjukdomar. Glöm bort det här med dåligt samvete för att du prioriterar dig själv, och blanda inte ihop det med egoism för att du tar hand om dig själv.
Du är värd att må bra
Gör något fint för dig – ta ett steg för ditt välmående. Du är värd det! Du ska räcka för dig resten av ditt liv. I en kurs i praktisk stresshantering är det fokus på dig och dina behov. Vi talar bland annat om gränssättning i vardagen vilket är en utmaning för de flesta av oss. Ofta handlar det om rädsla hur vårt nej ska tas emot. Vi arbetar med stärkande mentala strategier.
Enkla tips att börja med
Deppig
Ljuset är otroligt viktigt vid så tänd alla lampor du behöver för att ha en ljus tillvaro inomhus, hemma och arbetsplatsen när så är möjligt.
Promenad
Om det är möjligt i din vardag, gå gärna ut mitt på dagen varje dag. Det kan räcka med en halvtimme av dagsljus, även i det gråmuliga vädret.
Naturen
Spendera tid i naturen så ofta som är möjligt, mitt på dagen. Fånga dagsljuset. Bor du i en stad, och svårt att komma i väg till skogen eller havet, gå till en park.
Nyheter
Höstmörkret kan bli än mer överväldigande med alla tunga omvärldsnyhter 24/7. Håll dig uppdaterad lagomt, fokusera på goda nyheter som gör dig glad eller sen rolig film eller serie.
Motion
Motion får fart på kroppens endorfiner som gör får oss att må bra och blir lättare till sinnes. Det kan vara gympa, dans, löpning, gym, promenader, bollsport osv.
Ensamhet
Upplever du en icke vad ensamhet? Behöver du någon som bara lyssnar, inte dömer eller värderar? Då kan jag med varmt hjärta rekommendera någon av de stödlinjer som finns exempelvis Mind.
Kom i gång
Är du stressad nu?
Praktisk stresshantering behöver upplevas. Jag kan prata mig varm om vad exempelvis andning har gjort för mig genom åren men det gör inte dig någon nytta om du själv inte upplevt andningen. Av den anledningen vill jag gärna dela med mig av ett litet smörgåsbord av övningar för dig att helt kostnadsfritt prova på.
Ta en paus, ge dig själv fem minuter med någon av övningarna. Upplev!
