Vid frågor kontakta ingrid@praktiskstresshantering.se

Logga in

En kurs i praktisk stresshantering

 

Att bestiga berg börjar alltid med ett viktigt första steg.

Med en kurs i praktisk stresshantering är det lätt att få nya perspektiv

 

Bli en praktisk stresshanterare

 

Ikon som visar att här går det att få hjälp med akut praktisk stresshantering.
PRAKTISK STRESSHANTERING FÖR DIG
  • som behöver akut stresshantering nu
  • söker enkla tekniker och tänk att klämma in i vardagen
  • som redan nu är utmattad och vill påbörja vägen tillbaka
Ikon verktygslåda laddad med praktisk stresshantering som kort och långsiktiga verktyg vid fysisk och inre stress.
ENKLA MEN KRAFTFULLA TEKNIKER

En kurs i praktisk stresshantering erbjuder enkla men kraftfulla tekniker och tänk för att hantera konsekvenser av stress och överstimulans.

Ikonen föreställer ett huvud som springer före kroppen vars syfte är hur viktigt det är att lyssna in kroppens varningssignaler vid fysisk smärta och inre stress.
Exempel på några konsekvenser
  • spänningar i kroppen
  • sömnproblematik
  • andningsproblematik till följd av stress
  • kronisk stress
  • komma tillbaka på riktigt till följd av utmattningssyndrom 
  • PTSD (arbetsliv)
  • överstimulans (högkänslig, högfungarande inom autismspektrum (Asperger syndrom), ADHD, ADDD 
  • med mera. 
Ja, jag vill anmäla mig till kursen
Upplev och prova på kostnadsfritt
Till podden Praktisk stresshantering

Låt en kurs i praktisk stresshantering bidra till ökad livskvalité

 

En kurs i praktisk stresshantering

En kurs i praktisk stresshantering bygger på tre viktiga hörnstenar: akut– och återhämtningsfasen, inre stabilitet och självtillit. Med en kurs i praktisk stresshantering bjuder du in till mer livskvalité och får verktyg och tänk att hantera och reducera livsspänningar med. En sak är säker och det är att negativ stress eller svåra situationer i livet kommer vi sällan ifrån men vi kan ta kontrollen över det som går att kontrollera genom att hantera utmaningarna och därmed stressen. I grunden handlar en kurs i praktisk stresshantering om var dina gränser går, att våga stå för dina behov och förbättra din inre stabilitet. Det är inte egoism – det är omsorg om dig själv. Du ska räcka för hela ditt liv.

Uttryckt rakt på sak skulle jag säga att en kurs i praktisk stresshantering handlar om att stå upp för dig själv. Det är okej att se om dina behov och vara tydlig med dina gränser. Det låter enkelt men för många är det svårt och det behövs ofta inte stora förändringar. Låt en kurs i praktisk hanterering bli din sparringpartner.

Det är bara du som kan göra jobbet och göra verktyg och tänk till dina. Det finns en uppsjö med olika stresshanteringsprogram, metoder som till  är vetenskapligt bekräftade men det är bara du som kan bestämma dig för att se om dig själv. Ingen annan. Ibland är i alla fall min erfarenhet att det är en process över tid och behoven förändras. Det betyder att du kan behöva prova dig fram vad du behöver just nu och vet att behovet kan komma att ändra sig över tid ju mer inre stabilitet du når.

Akut– och återhämtningsfasen

I den första delen arbetar vi med ett smörgåsbord av bland annat tekniker, tänk och yogapass för att hantera den fysiska stressen och den inre stressen. Basbehoven är i centrum.

Inre stabilitet

Har du kommit så här långt innebär det att du förhoppningsvis arbetat då och då med nivå 1 och att du påbörjat arbetet med att göra praktiska stresshanteringsverktyg och tänk till dina. Du har förhoppningsvis skrivit in vila och återhämtning i din kalender, och är nu redo att fortsätta med att det roliga arbetet att stärka din inre stabilitet. För det handlar om dig.


Här får du möjlighet att djupdyka i olika orsaker till det som kan ha lett till stress för dig. Det är fokus på att du är den som vet vad du bäst behöver och vem du är eller vill vara. Det betyder inte en total förändring av ditt liv eller din vardag utan mer en möjlighet i din nuvarande vardag. Såvida du själv inte önskar en större förändring – det är helt upp till dig och här kan en kurs i praktisk stresshantering vara din sparringpartner. 

Tillit till dig

Nu har förhoppningsvis knoppen börjat landa i kroppen, och du har lättare att lyssna in kroppen, tanken och känslorna. Nivå tre handlar om fördjupning av dina behov som blivit tydliga under kursen och tilliten till dig själv. Finns behov av förändringar? Vem vet bäst vad du behöver än just du. Upplever du själv en egen utveckling efter nivå tre så är det fantastiskt och en bonus som kommer dig tillgodo och din omgivning på olika vis likt ringar på vattnet. 


Framför allt är målet att du landat mer i dig själv, ser med klarhet på eventuell situation eller relation som påverkat dig negativt. Kanske du alltid har haft en tillit till dig själv, men kanske den är stärkt och inte minst att du blivit klar över din självbild. Vad har du lärt dig om dig själv?

Fotot visar en surfare som bemästrar den stora vågen med hjälp av fokus, koncentration och en inre stabilitet som är målet med en kurs i praktisk stresshantering. hjälp av fokus, koncentration och en inre stabilitet som är målet med en kurs i praktisk stresshantering. verktygslåda ska finnas i ryggradenför att möta livet.
En kurs i praktisk stresshantering handlar om inre stabilitet

Det finns en symbolik mellan stresshantering och att surfa. Tänk dig att du befinner dig på en surfingbräda ute på havet, ponera att de olika stresshanteringsteknikerna och kunskaperna du får med dig här finns i en verktygslåda stående på vindsurfingbrädan.

Tänk nu att det kommer en stor våg som får symbolisera den negativa stressen i en jobbig arbetssituation eller något annat av livets otrevligheter. Vägen kommer rakt emot dig, du får ett stresspåslag. Du tänker ska jag fly, kämpa eller dö? Har du inte brytt dig om att ta till dig den nya kunskapen då kommer verktygslådan med alla praktiska stresshanteringsknep att svepas bort med havsvågen och du själv har inte en aning om hur du ska hantera vågen. Kanske du rent av hamnar i vattnet (läs blir utmattad) för att du levt med för många stressvågor under en längre period.

Med en kurs i praktisk stresshantering kan du lära dig att stå kvar med en inre stabilitet när livet utmanar. Det finns olika sätt att  se på livets utmaningar – som någon som vill jävlas med en eller en möjlighet till olika saker. 

Upplever du att du tappat din intuition – då rekommenderar jag en kurs i vardagsintuition som också bidrar bland annat att förbättra din självtillit. 

Ja, jag vill anmäla mig till kursen
Upplev och prova på kostnadsfritt
Till podden Praktisk stresshantering
Utan kraft och energi

Kom i gång med en förändring som ryms inom vardagen. Upplev vad praktisk stresshantering gör för dig och låt en kurs i praktisk stresshantering bli din sparringpartner.

Ta ett steg i rätt riktning

Med Peptalk praktisk stresshantering kan du komma i gång kostnadsfritt med några övningar  av den första viktiga hörnsten i praktisk stresshantering – akut och återhämtningsfasen. Prova på och upplev!

Jämviktsikonen en symbol för inre stabilitet som är ett av målen med en kurs i praktisk stresshantering.
Du är värd att må bra!

Gör något fint för dig – ta ett steg för ditt välmående och friskvårda dig. Du är värd det – oavsett om du går en kurs i praktisk stresshantering eller finner någon annan möjlighet. Att friskvårda sig själv är ett eget ansvar som ska ses som möjligheter.

Till Peptalk

Några rosor från tidigare kunder

 

Anna Woldekidan, HR–chef, Akademikernas a–kassa

”Vi har uppskattat ditt arbete och dig som person oerhört mycket. Jag talar både för personalen och ledningen när jag säger det.”

Annika, sjuksköterska

”Inte vet jag vad som hände men jag tog nästa steg uppåt i min utveckling tack vare dagen med dig. De två arbetdagarna som varit har varit annorlunda.

Jag känner mig stark och, nä nu räcker det! Sluta kryp ihop, sträck på dig. Skön känsla!”

Stina, underskökterska

”Ingrid, du har hjälpt mig att släppa min ångest och dödsångest.””

Johanna Nilsson, Pausera

Ingrid är varm och jordad. Hon har hjälpt mig att förankra det som svajat och förstå mer om mig själv. Både inom yoga och samtal med en mjukhet som känns genuin. Det märks att Ingrid gör det som är viktigt på riktigt.