Ingrid Lindh, Företagsekonom, Friskvårdare och LIvsfilosof
- Friskvårdskonsult, Hälsa, kommunikation och ledarskap, Mentor, MediYoga lärare och terapeut. Hypnosterapeut inklusive TLT och intuition.
- Välkommen oavsett ålder – från 18 år och uppåt.
- Kurser och vägledande samtal
Fysisk och inre stress
Några tips
Tips för en trött hjärna
Dra ner på skärmtid om möjligt. Använd hörlurar vid bullrig miljö. Vistas gärna i lugna miljöer om möjligt exempelvis skog, trädgård eller ett härligt yogapass.
Centrala nervsystemet
Känns det som ditt centrala nervsystem är utanför kroppen ibland? Förankra det med det långa djupa andetaget som ett steg ett.
Pausa innan aktivitet
Börja en aktivitet med en paus. En liten paus på några minuter där du är just nu. Blunda och andas. Det är det bästa tips jag själv fått som fungerar i vardagen.
Minska beroende
Ett härligt steg att börja med är att skära ner på alkohol och/eller nikotin. Ett glas eller en cigarett mindre. Du märker skillnad.
Att sätta gränser
Är du en pleaser? Vill du vara andra till lags så till den milda grad att du glömmer bort dig själv? Prova att säga stopp nästa gång. Det är okey.
Till föreläsningen
Ett sista riktigt bra tips är att lyssna på den kostnadsfria föreläsningen ”Hur andas du människa?” Det är en mycket bra start på resten av ditt liv.
Ingrid Lindh
Om fysisk och inre stress
Vid fysisk stress
Fysisk stress handlar om kroppen. Det finns många olika orsaker till fysisk stress som i sin tur ofta genererar smärta:
- belastningsskador i rygg och axlar
- arm– eller benbrott
- operationer
- olika slags behandlingar
- felaktig arbetsställning.
Vid utmananade situationer exempelvis på arbetet kan axlarna åka upp mot örsnibbarna och andningen blir mycket ytlig vilket i sin tur ger en försämrad syresättning till musklerna. Käkarna åker ihop och blir spända vilket kan orsaka en hel del smärta ner i nacken.
Vid inre stress
Det börjar med tanken som stimmar upp känslolivet av olika anledningar. Inre stress uppstår bland annat vid:
- ängslan
- rädslor
- skam
- skuld
- arbetssituation.
Tankar och känslor som genererar inre stress kan bland annat leda till:
- sömnproblematik
- ångest
- depression
- viktuppgång eller viktnedgång.