Glida genom tillvaron

Ett av målen efter kursen är insikten om hur viktigt det är med förståelsen av uttrycket ”knoppen i kroppen”. Det tål att reflekteras över. Vilket också ingår, reflektioner. Varje del innehåller vetenskap och visdom, övningar och tänk för den egna upplevelsen och andningen som löper som en röd tråd genom alla lektioner. Gör teknikerna till dina, se till att verktygsbältet är fulladdat. Då kanske den här kursen blir till en kurs för livet. Redo?

Som ekonom översätter jag ibland mitt liv i ekonomiska termer och  det har jag gjort här, Kalla mig gränsöverskridande men jag har översatt stresshanteringen i diagram som jag lärde mig när jag läste nationalekonomi. De är fantastiska att beskriva saker i sin enkelhet. Och i det här sammanhanget utfallet av en långsiktig eller kortsiktig praktisk stresshantering eller inte alls för att hantera livets baksidor. Redo?

Är du högkänslig eller intresserad att förstå högkänsliga i din omgivning återstår del 7. Om du upplever att du fått ut något av den här kursen och vill fortsätta utveckla ett brilliant personligt ledarskap, kanske till och med arbeta med det här själv, då kan jag berätta att det väntar en utbildning när corona är avblåst, en kurs där vi möts i verkliga livet. Det är för  att du som deltagare ska få ut mesta möjliga av utbildningen. Om du är intresserad av att veta mer när tiden är mogen mejla din intresseanmälan (LÄNK.

Vår förmåga att hantera förändringar och lägga energi på vad vi kan kontrollera är bra saker. Rädslan för det okända. Tillit?

För att förstå din inre stress bättre kan det vara en bra sak att formulera en tidslinje med start från barndomen. Det ger dig en tydlig karta över din inre och yttre stress som kan ge argument för den så viktiga återhämtningen.

Jag fick rådet en gång att börja med en vila innan arbete eller någon form av ansträngning, fysikt eller mentalt. Det har varit ett toppentips som jag vill dela med mig. Det ingår i min egen aktiva praktiska stresshantering. I och med att du börjar med vilan har du försäkrat dig om att du bygger på din energi depå som jag illustrerat för dig som gått en kurs i praktis stresshantering. Här delar jag tre olika långa varianter på guidad återhämtning.

Alla pass, oavsett om de är för stol eller matta, är uppbyggda på samma vis. Passen är olika långa. Du kan lätt väva in yogan i din vardag – enkelt och praktiskt. Du kan göra ett favoritpass resten av ditt liv. I alla passen är det fokus på den livsviktiga andningen – vi föds med ett andetag in och dör med ett andetag ut. Livet handlar om alla andetag däremellan.

Alla pass, oavsett om de är för stol eller matta, är uppbyggda på samma vis. Passen är olika långa. Du kan lätt väva in yogan i din vardag – enkelt och praktiskt. Du kan göra ett favoritpass resten av ditt liv. Redo?

Kom ihåg, det finns ingen prestation i MediYoga eller kundaliniyoga. Du utövar yogan utifrån dina egna förutsättningar. Det får aldrig göra ont eller vara obehagligt. Yogan är fantastisk att öva upp tålamod, fokus och koncentration.

Sitt helst på en stol utan armstöd om det är möjligt. Känn att båda fötterna landar mot underlaget och att du har stöd för din raka, fina rygg. Lyssna in din kropp. Det får inte göra ont.

Meditation & Avslappning

Vill du hellre lyssna till vad jag skriver på den här sidan Meditation, klicka här (länk).

Vad kan illustrera medveten närvaro bättre än när du dyker på djupet då en total medveten närvaro behövs i situationen, och du befinner dig i ögonblicket. Min upplevelse är att med meditation kommer medtveten närvaro lite på köpet.Och det finns otroligt många olika typer av meditationer. Att meditera kan utmana tålamodet och koncentrationen men det får aldrig upplevas obehagligt. Då lyssnar du in dig själv. Att ta en promenad är också en form av meditation. Eller för en musiker som försvinner in i musiken. Finn din väg till ett inre lugn.

Om du tänker dig att du petar i en sprakande eld då slår det många gnistor samtidigt som far uppåt. Gnistorna kan ses som alla tankar som maler om och om igen. Tänk dig i stället att du tittar på brasan och ser hur gnistorna rusar uppåt en och en, det är målet med meditatinen. Några få tankar åt gången.

När du är herre över dina tankar då är du herre över dig själv.

Den första meditationen här fick jag av en man när jag var i Nepal. Av en händelse fick vi kinesisk akupunktur och den ansvariga mannen tittade på mina öron och konstaterade att jag lidit av mycket stress i mitt liv. Stämmer sa jag. Prova den.

Här kan du välja mellan olika andningsmeditationer. Du kan välja att avsluta när som helst eller bara låta dig glida iväg en längre stund. Jag rekommenderar att du lär dig nummer 1 som också är ett ypperligt stresshanteringsverktyg när du är stressad eller har vaknat i sömnen på grund av tankar som rusar.

Två förkortningar. Sveda–, värk och brännkärring och highly sensitive person.