Stressprocessen
Upplever du att det är tufft att hålla balansen i vardagen?
Upplever du tillvaron överväldigande och bara svart eller vit?
Stresskedjan
Reaktioner
Konsekvenser
Några tips på vägen
Friskvårdaportalen
Som praktisk stresshanterare och medlem i friskvårdaportalen får du uppleva mer av vart och ett av tipsen: praktiskt, enkelt och pedagogiskt.
Trött hjärna
Dra ner på skärmtid om möjligt. Använd hörlurar vid bullrig miljö. Vistas gärna i lugna miljöer om möjligt exempelvis skog, trädgård eller ett härligt yogapass.
Centrala nervsystemet
Känns det som ditt centrala nervsystem är utanför kroppen ibland? Förankra det med det långa djupa andetaget som ett steg ett.
Beroende
Ett härligt steg att börja med är att skära ner på alkohol och/eller nikotin. Ett glas eller en cigarett mindre. Du märker skillnad.
Sätt gränser
Är du en pleaser? Vill du vara andra till lags så till den milda grad att du glömmer bort dig själv? Prova att säga stopp nästa gång. Det är okey.
Pausa
Börja en aktivitet med en paus. En liten paus på några minuter där du är just nu. Blunda och andas. Det är det bästa tips jag själv fått som fungerar i vardagen.