Yogapass för stol och matta
Lyssna på hemsidan
En omtanke för dig som är hjärntrött, utmattad eller lider av stress
Yoga online
Lyssna till vad som skrivs på den här sidan, Yoga här (länk).
Här kan du delta i några pass per vecka online eller välja ett redan inspelat yogapass för stol eller på matta.
Och kom ihåg, det finns ingen prestation utan du utövar passet utifrån dina förutsättningar. Jag rekommenderar att du börjar med att lyssna på de tre första videos som finns under ”Andningen är A och O.
Andning är A och O
Alla pass, oavsett om de är för stol eller matta, är uppbyggda på samma vis. Passen är olika långa. Du kan lätt väva in yogan i din vardag – enkelt och praktiskt. Du kan göra ett favoritpass resten av ditt liv. I alla passen är det fokus på den livsviktiga andningen – vi föds med ett andetag in och dör med ett andetag ut. Livet handlar om alla andetag däremellan.
Bra att tänka på innan passet
Ät ingen stor måltid strax innan passet. Är du hungrig ta gärna en frukt. Anledningen är att du kan bli yr när vi andas.
Du behöver inga speciella kläder, se bara till att du kan andas fritt magen och röra dig fritt.
Inga starka parfymer är tillåtna. Dels för att vi andas och för de som är känsliga för dofter eller har astma.
Långa djupa andetaget
Det långa djupa andetaget är det allra bästa stresshanteringsverktyget att använda just när stressvågen sköljer över dig. Du har hela resten av ditt liv på dig att öva det långa, djupa andetaget.
Eldandning
Eldandningens fantastiska nytta är många. Som en kund sa till mig för många år sedan; ”jag eldandas innan jag går upp på morgon för att orka vara trevlig med familjen när jag kommer upp”.
Du ska ALDRIG eldandas i samband med någon form av blödning, eldandingen påskyndar blodflödet.
På stol
Sitt helst på en stol utan armstöd om det är möjligt. Känn att båda fötterna landar mot underlaget och att du har stöd för din raka, fina rygg. Lyssna in din kropp. Det får inte göra ont.
MediYoga–pass
En av övningarna är så effektfulla att den ensam kan vara ett helt yogapass.
MediYoga–pass
Ett underbart pass där vi arbetar med höfter, mage och axlar.
MediYoga–pass
Ett fantastiskt rygg–och hjärtpass. Öppnar upp för bättre andning.
Pass på matta
Kom ihåg, det finns ingen prestation i MediYoga eller kundaliniyoga. Du utövar yogan utifrån dina egna förutsättningar. Det får aldrig göra ont eller vara obehagligt. Yogan är fantastisk att öva upp tålamod, fokus och koncentration.
MediYoga–pass
En av övningarna är så effektfulla att den ensam kan vara ett helt yogapass.
MediYoga–pass
Ett underbart pass där vi arbetar med höfter, mage och axlar.
MediYoga–pass
Ett fantastiskt rygg– och hjärtpass. Öppnar upp för bättre andning.
På matta
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam.
MediYoga–pass
rror sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem.
MediYoga-pass
rror sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem.
MediYoga–pass
rror sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem.