Högkänslig?
Om HSP
”Som högkänslig behöver du tänka annorlunda kring återhämtning i vardagen. Innan jag fick kunskapen om att jag är högkänslig hade jag redan funnit min väg till kundaliniyoga och MediYoga som ett underbart verktyg för att hantera överstimulans något forskaren Elaine N. Aron bekräftade i sin forskning om den högkänsliga människan. Och det är ett personlighetsdrag – inte en diagnos.”
”Att vara högkänslig innebär bland annat ett känsligare centralt nervsystem som lättare blir överstimulerat, och som i brist på återhämtning kan leda till stress. Kanske högkänsligheten är en av biologiska pusselbitarna som saknas och efterlyses i samband med utmattningssyndrom?”
(Är högkänslighet en kameleont i sjukfrånvaron (2019), Ingrid Lindh)
Vardagstips
Centrala nervsystemet
Förankra ditt centrala nervsystem med yoga och meditation. Ett pass i veckan räcker långt, och de övriga dagarna tar du det långa djupa andetaget i varje given situation och gör till ditt. Livsviktigt.
Sköld i vardagen
Om vissa miljöer upplevs överväldigande och ansträngande, känn in din kropp, tanke och känsla innan du kliver in på arbetsplatsen, ett möte eller i en grupp. Om du behöver visualisera bubbla omkring dig.
Vatten
Vatten lugnar ett överstimulerat centralt nervsystem. Att sitta på en bänk och blicka ut över vatten lugnar (för de flesta) Svårt att sova? Prova att duscha kallt precis innan läggdags.
Semester
En högkänslig sa till mig: jag skulle gärna åka på semester, det är bara synd att jag behöver släpa på mig själv. Semester kan bli överväldigande och utmattande. Var noga med egen tid före och efter semester.
Känslor
Det är ok att känna känslor. Som högkänslig kanske du upplever mer intensivt av allt. Se det som en gåva, men låt inte känslorna ta över dig. Låt känslorna arbeta för dig, inte tvärtom. Intuitionen är en gåva.
Medveten
Utöver yoga finn det andra insiktsfulla metoder att ta del av som hjälper i vardagen, i yrkeslivet och i privatlivet för att leva med högkänsligheten som den fina gåva det är. Mycket handlar om att bli medveten.
Uppskatta din högkänslighet
Återhämtning
Som högkänslig behövs kontinuerlig återhämtning. Som medlem i friskvårdaportalen finns olika alternativ och tips på återhämtning för centrala nervsystemet. Friskvårdaportalens nivå 3 erbjuder en avdelning för högkänslighet.
Kurs för intuition
Med personlighetsdraget högkänslighet följer den subtila förmågan som gör att du som är högkänslig upplever mer. Lär dig att förstå var du slutar och andra börjar. En praktisk kurs för alla som är intresserade av att förstå sin intuition. Läs mer på i samklang med livet.
Kurshelg eller vecka
Det är en kurs i praktisk stresshantering med inriktning för dig som blir överväldigad. Du blir medveten om dina behov och gränser. Kursen inspirerar med enkla tänk och praktiska verktyg till en inre stabilitet för livslång och kontinuerlig hållbarhet.