En omtanke för dig som är hjärntrött, utmattad eller lider av stress

Meditation & Avslappning

Vill du hellre lyssna till vad jag skriver på den här sidan Meditation, klicka här (länk).

Vad kan illustrera medveten närvaro bättre än när du dyker på djupet då en total medveten närvaro behövs i situationen, och du befinner dig i ögonblicket. Min upplevelse är att med meditation kommer medtveten närvaro lite på köpet.Och det finns otroligt många olika typer av meditationer. Att meditera kan utmana tålamodet och koncentrationen men det får aldrig upplevas obehagligt. Då lyssnar du in dig själv. Att ta en promenad är också en form av meditation. Eller för en musiker som försvinner in i musiken. Finn din väg till ett inre lugn.

Om du tänker dig att du petar i en sprakande eld då slår det många gnistor samtidigt som far uppåt. Gnistorna kan ses som alla tankar som maler om och om igen. Tänk dig i stället att du tittar på brasan och ser hur gnistorna rusar uppåt en och en, det är målet med meditatinen. Några få tankar åt gången.

När du är herre över dina tankar då är du herre över dig själv.

Här kan du välja mellan olika andningsmeditationer. Du kan välja att avsluta när som helst eller bara låta dig glida iväg en längre stund. Jag rekommenderar att du lär dig nummer 1 som också är ett ypperligt stresshanteringsverktyg när du är stressad eller har vaknat i sömnen på grund av tankar som rusar.

Den första meditationen här fick jag av en man när jag var i Nepal. Av en händelse fick vi kinesisk akupunktur och den ansvariga mannen tittade på mina öron och konstaterade att jag lidit av mycket stress i mitt liv. Stämmer sa jag. Prova den.

Här kan du välja mellan olika andningsmeditationer. Du kan välja att avsluta när som helst eller bara låta dig glida iväg en längre stund. Jag rekommenderar att du lär dig nummer 1 som också är ett ypperligt stresshanteringsverktyg när du är stressad eller har vaknat i sömnen på grund av tankar som rusar.